config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

În aplicația SelfCreate vei găsi o mulțime de informații necesare care te vor ajuta să ai grijă de față, corp și păr. Mențineți o formă fizică excelentă cu o varietate de activități sportive și creați planuri de nutriție individuale adaptate obiectivelor și preferințelor dvs.
Folosind practici de respirație și meditații, ai grijă de sănătatea ta mintală și îți faci viața mai bogată, mai productivă și mai energică.

Activități sportive
Îmbunătățiți-vă rutina zilnică cu antrenamente eficiente care vă vor ajuta să vă mențineți o formă fizică excelentă și să vă sporiți energia. În aplicația noastră, veți găsi o varietate de programe:
- Exercițiu de dimineață — începe-ți ziua cu exerciții energice pentru a te încărca cu pozitivitate și activitate.
- Glute Strengthening — complexe speciale pentru tonifierea și întărirea mușchilor fesieri.
- Antrenament cardio — sesiuni intensive pentru a îmbunătăți rezistența și a arde calorii.
- Express Abs — exerciții rapide și eficiente pentru a vă întări mușchii abdominali.
- Picioare tonifiate și fesieri fermi — programe combinate pentru frumusețea și sănătatea corpului inferior.
- Perfect Body — antrenamente complete pentru dezvoltarea armonioasă a tuturor grupelor musculare.

Plan individual de nutriție
Creați un plan de nutriție personalizat care ține cont de obiectivele dvs., nivelul de activitate și preferințele alimentare. Aplicația noastră vă ajută să calculați echilibrul optim de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați (CPFC), oferind opțiuni atât pentru dietele clasice, cât și pentru cele vegane. Urmându-vă planul individual, puteți obține rezultatele dorite în menținerea sănătății și a bunăstării excelente.

Arata elegant si irezistibil in fiecare zi, urmand sfaturile de aplicare. Toate informațiile necesare sunt colectate cu atenție într-un singur program și sunt gata de utilizare.
De exemplu, învață cum să faci măști pe baza remediilor populare, vei putea scăpa de vârfurile despicate, vei afla secretele aplicării măștilor de față. Mai mult, asigură-te care pieptene este perfect pentru părul tău. De asemenea, învață cum să îngrijești corect corpul tău pentru a-ți păstra pielea tânără și frumoasă pentru o lungă perioadă de timp.

Veți învăța secretele aplicării măștilor faciale. Aflați cum să scăpați de vârfurile despicate și cum să alegeți un pieptene potrivit, care va fi perfect pentru părul dvs. De asemenea, veți ști cum să vă îngrijiți corect corpul pentru a vă menține pielea tânără și frumoasă pentru o lungă perioadă de timp.

Secțiunea de meditație.
Oamenii care practică în mod regulat meditația trăiesc viața mai strălucitoare, simt fericirea mai des, pentru că sunt capabili să o vadă în lucruri obișnuite. Exercițiile îți oferă oportunitatea de a accepta și de a renunța la emoțiile și sentimentele negative, rămânând în armonie cu tine însuți. Astfel de exerciții învață atenția. În aplicație veți găsi multe practici utile: Meditație muzicală, Relaxare, Energie, Un somn mai bun, Apreciere de sine, Sănătate, Dragoste, Îndeplinirea dorințelor, Energia cosmică, Vindecarea de boli.

Postul intermitent.
Acesta este un regim alimentar în care nu vă schimbați dieta, ci vă controlați greutatea, îmbunătățiți sănătatea și sporiți energia. Cu postul intermitent, procesele de îmbătrânire încetinesc, stresul scade și activitatea creierului este îmbunătățită. Urmăriți-vă perioadele de alimentație și de post, obțineți sfaturi și rămâneți pe calea sănătății.

Practicați cele mai populare tehnici: „Respirație pătrată”, „Respirație uniformă”, „Expirație lungă”, „Tehnica 4/7/8”
De ce este atât de importantă respirația corectă? Acesta:
- Ajută la refacerea energiei și ameliorează stresul
- Favorizeaza relaxarea si ajuta la adormire
- Îndepărtează anxietatea
Puteți citi mai multe despre beneficiile sale în noul articol „Respirația corectă”

De asemenea, cu această aplicație puteți afla norma dvs. de aport zilnic de apă și puteți urmări consumul zilnic de apă, care este foarte important pentru menținerea vitalității și a sănătății. Apa îmbunătățește elasticitatea pielii și încetinește îmbătrânirea. Pentru a obține efectul maxim, trebuie să respectați regimul de băut în timpul zilei și vă vom ajuta cu acest lucru în secțiunea „Controlul apei”.

SelfCre8: Self care tips

Cea mai recentă versiune a SelfCre8: Self care tips

Alte versiuni